In deze video leer je een eenvoudige maar krachtige massage van het oor die je helpt om te ontspannen, spanning los te laten en meer rust in je hoofd te ervaren. Je kunt het overal doen: thuis, op je werk of voor het slapengaan. Oren staan in verbinding met het hele lichaam dus een paar bewuste aanrakingen kunnen al veel verschil maken. Volg mee, voel wat het met je doet en geef jezelf dit kleine moment van aandacht.
Heb jij last van een gespannen nek? We bouwen in drukke tijden veel spanning op in onze nekspieren maar vergeten het alleen los te laten. Met deze simpele oefening leer je de spieren weer te ontspannen. Je creëert een betere bloedtoevoer en de energie kan weer vrij stromen.
Luister jij nog wel naar wat je lichaam te vertellen heeft? We vergeten dit vaak of verleren dit zelfs. Door te luisteren naar je eigen lichaam kun je ernstige klachten voorkomen gezien je ze op tijd op merkt. Met deze simpele korte oefening leer je al contact te maken met jezelf en kun je beter ontspannen.
We ervaren veel stress in het dagelijkse leven of we dat nu willen of niet. Als reactie op de stress trekken we onze schouders graag op. Alleen vergeten we ze ook weer los te laten. Deze oefening helpt je om je schouders beter los te laten. Het is niet moeilijk en iedereen kan het.
